jak napisać ostatnie

[...] chodzi mi o to czego unikać jedząc a na co zwracać większa uwagę i jeść więcej (wydaje mi się że głownie białko). Nie chodzi mi o ułożenie diety bo na to za wcześnie dopiero jak zacznę ćwiczyć na profesjonalnej siłowni na razie jest to w piwnicy :D. O Suplementach na razie nie myślę wcale. I to tyle jeżeli chodzi o odżywianie. No i zostało [...]

[...] juicie 2.2kg. Miałem ułożona dięte i chodziłem na siłownie 3 razy tygodniowo. Po tym czasie przytyłem 2-3kg było okej, lecz przez ostatnie 10 dni, nie zmieniając nic w suplementacji,treningach,odżywianiu, waga nie idzie do przodu. Wiecie jakie mogą być tego przyczyny ? Jak chcecie moją dietę i trening do rozpiski to mg Wam napisac. Sogi polecą!

[...] to jedna, wielka, spamerska szatnia.... TO FORUM NIE MA NIC WSPOLNEGO Z DAWNYM SPORTOWYM FORUM DYSKUSYJNYM. siedza tu tylko spamerzy ktorzy nie potrafia nic innego napisac jak tylko "masz soga ino odbij" albo "bylo ****aaaaa" I CO TO MA BYC W OGOLE....? odeszlo juz wielu znanych uzytkownikow, poczynajac od suplementacji, poprzez binia i [...]

[...] ze potrzebuje okolo 333g Węglodowanów, 144g Białka, 50g Tłuszczu. Rozpisze to co udalo mi sie zrobic do tej pory. Licze na pomoc 'kumatych' i prosze nie odsylac mnie do jakis podobnych linkow bo po to zalozylem ten temat zeby dostac odpowiedzi od was. Zalezy mi na jak najszybszej odpowiedzi poniewaz chce od jutra zaczac diete i powrocic do [...]

Z góry sorry za głupią nazwę nie wiem jak to nazwać i przepraszam jak zły dział ale prosze o odp. na moje pytanie. Więc tak zaczynam siłkę z dietą na masę. Dietę będę miał z http://www.darkthorn.republika.pl/dietaindex.html więc ufam, że nie będę żałował ale nie o tym, więc tak mam z tej strony formularz do wypełnienia i nie rozumiem jednego [...]

[...] Postanowiłem napisać w tym dziale głownie dlatego, że moja wiedza gdzieś przez ostatnie lata większym stopniu wyparowała. Teraz kompletnie się nie łapę co kiedy, z czym i jak. Tak to jest gdy nie siedzi się w temacie tylko cały czas ta sama ,,praktyka,, jak mechanik z PRL gdzie naprawiał tylko maluchy i choć jest mechanikiem nie zna się na [...]

Witam wszystkich. Od poniedzialku zaczynam cykl na shocku i stormie plus dodatki, ponizej zamieszcze trening, jaki chcialbym wykorzystac. Poniedzialek: -Przysiady 5x5 -Lawka plasko 5x5 -Wioslowanie sztanga 5x5 -Drazek do klatki 5x5 -Unoszenie sztangi lamanej (biceps) 10-8 -Pompki tylem o laweczke 15-12-10-8 -Brzuszki Sroda: -Wyciskanie sztangi [...]

[...] to wychodzi chociaż nie wyobrażam sobie zawodowstwa przy takim wzroście. Nie chciałbym zapominać o moich marzeniach które już dawno temu zacząłem realizować więc może maci jakiś pomysł jak tu jeszcze podrosnąć to kilka cm. Dość sporo ostatnio czytałem o HGH ale nie wiem czy się za to brać, więc jakby ktoś mógł co nieco o tym hormonie wyjaśnić [...]

[...] ze potrzebuje okolo 333g Węglodowanów, 144g Białka, 50g Tłuszczu. Rozpisze to co udalo mi sie zrobic do tej pory. Licze na pomoc 'kumatych' i prosze nie odsylac mnie do jakis podobnych linkow bo po to zalozylem ten temat zeby dostac odpowiedzi od was. Zalezy mi na jak najszybszej odpowiedzi poniewaz chce od jutra zaczac diete i powrocic do [...]

[...] dietetyka, dieta polega na zmniejszonej ilości kalorii ale jem wszystko, tzn ciemne pieczywo, warzywa, mięso, owoce itp i generalnie chudnę ok 1kg tygodniowo czyli tak jak zakłada dieta. Do tego oczywiście ćwiczę bo wiem że jest to niezbędne tylko ze względu na to że mam małe dziecko nie mogę wyjść pobiegać, czy wybrać się na siłownie wiec [...]

CZESC...... Przedstawie po krotce moja sytuacjeod roku trenuje kick boxing w UK jednak jak mysle poziom treningow jest dosc niski.Wyglada to mniej wiecej tak: -5 min rozgrzewki -5 min rozciagania 50 min-para trenerow (do ktorych mam szacunek ale niezbyt wierze w ich zdolnosci trenerskie ...i nie czuje sie na silach zeby ich dopytywac o to o co [...]

[...] W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem Chodzi mi o to ze jak ide na silownie przed praca to wststaje o 9 a zaczynam cwiczyc o 10, czyli branie jednej miarki 30 min przed pierwszym posilkiem a drugiej 30 min przed treningiem jest [...]

Witam! Chciałbym zakupić zwykły monohydrat kreatyny. Co do tego? I jaki monohydrat skuteczny kupić? Już raz brałem Universal Storm, raz już CP ale nigdy zwykłego mono nie brałem. Od ostatniego cyklu minęło pół roku. Jaki kupić i jak długą kurację przeprowadzić? Cel : masa mięśniowa 176cm, 74 kg. Dieta trzymana w 100%. Chciałbym wydać jak najmniej [...]

Cześć, przyszedł czas na odblok po długim cyklu. Jakieś 2 lata ON. Zrobiłem dziś badania estro i prolki, wyglądają tak jak na zdjęciu. Prolka zbita bo leciał cabaser. Cykl długi, różne środki w różnym czasie, ciężko napisać dokładnie co i kiedy leciało. Przez cały cykl teść długi/krótki do tego dochodiła deka, wino, bold, tren. Ostatnie 20tyg: [...]

[...] 2 miesiące temu, głównym celem (pierwszego etapu) jest zdobycie masy mięśniowej którą następnie chciałbym ładnie wyrzeźbić. Generalnie chciałbym wyglądać przyzwoicie a nie jak worek na nogach :) Nie zależy mi na potężnej figurze bardziej na czymś spokojnym ale ładnie i proporcjonalnie wyglądającym. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, co diety wygląda to [...]

[...] - mam od ziomeczka kilka tabsów na prolaktyne - pół tabletki w przypadku wywindowania jej mocno w góre Badania: LH,FSH, Tes. całkowity, Estradiol, Prolaktyna :Przed cyklem, w 8-9 tygodniu po ewentualnym hcg, pod koniec PCT 2 tydzień by sprawdzić ile i czego do zbicia zostało. Co sądzicie i jak oceniacie? Jestem otwarty na rady od doświadczonych.

[...] też odnośnie odżywki - kiedy ją brać? Pomyślałem że w celu wyrównania ilości kcal w posiłkach szkolnych (nazwałem je 2 i 3 śniadanie) wezmę po prostu odżywkę z mlekiem w jakiejś butelce i wypiję oprócz wody podczas tych posiłków. Od razu mówię że w posiłkach szkolnych nie ma innej opcji jak bułki/chleb razowy :) Nie mam zamiaru nosić pudełek [...]

Witam na poczatku grudnia chce kupic : Mega Mass 4000 - 7 kg TREC CM3 360kaps x-pand extreme pump 800g / lub jak dobrze wypadnie to Mesomorph wpc łowieckie 1800g chciałbym to rozłozyc na jakies 2 miesiace i dowiedziec sie czy to sa dobre produkty na nabranie masy i siły? i jak ktos sie zna moze napisac jak to dawkowac? w jakich ilosciach, co [...]

Witam Na początku chciałbym powiedzieć ze nie podaje przy diecie wartości odżywczych poniewaz nie wiem jak to zwazyc, nie mam takiej dokladniej wagi. Jeśli ktos na oko moze powiedziec ile tu jest kalorii bialka węgli i tłuszczów to prosze to napisac. Bede wdzieczny. Jest to moja pierwsza dieta. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 3500 [...]

[...] niedziela-kickboxing moje pytanie brzmi: na opakowaniu pisze ze nitro w dni treningowe brac wiecej a w nie treningowe mniej wiec mam brac codziennie ta wieksza dawke jak na silownie?nie jest to zaduzo? mam puszke 500G i dokupie kolejna 500g pytanie kolejne czy odrazu czaczynac cykl 2 puszki czy odczekac jakis czas? wtorek,czwartek i [...]